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吃什么对眼睛好

http://qcyn.sina.com.cn  2013-08-15  99健康网

  办公室白领整日面对电脑,一坐就是一天,眼睛干涩疲劳,而且当今近视的人越来越多,长久面对着电脑加重了眼睛的负担。所以,保护眼睛是电脑一族不可忽视的问题,有人说,难道不用电脑?当然不是,主要是在用电脑的同时尽可能的减小对眼睛的伤害,现在有很多食物起到保护眼睛的功效,下面来简单看一看:

  维生素A

  夜间视力不良和干眼症与维生素A缺乏是息息相关的。动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等维生素A含量较高。维生素A原在绿色蔬菜和黄色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含量较多。

  抗氧化的维生素

  维生素C和E可排除人体内不正常堆积的氧化物,避免组织破坏。如果人体缺乏这些维生素,眼睛会出现早发性白内障。可多摄取深绿色的蔬菜及各种水果,以补充维生素C,另外,可以通过植物种子,如花生、核桃、松果等,获得足够的维生素E。

  蛋白质及锌离子

  锌与蛋白质对于视网膜的保健不可或缺。锌可通过食用肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等来补充。瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、牛奶、鱼类和豆类食物则含有丰富的蛋白质。


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责任编辑[普皓]

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