新浪云南 > 云尚生活 > 享食者 > 正文

秋来热还在 养生需"清火"

http://qcyn.sina.com.cn  2013-08-26  美食杰

  天气转凉后,常感觉浑身无力、容易疲惫、口鼻干燥等秋乏症状的人会越来越多,这是因为夏季人的皮肤湿度和体温升高,肠胃功能减弱,心血管系统的负担加重,而暑热散去后,机体的代谢逐渐恢复平衡,一时难以适应。

秋季(图:昵图网)秋季(图:昵图网)

  中医认为,这个时段要顺应肺脏的清肃之性,少吃辛辣煎炸等热性食物,多食会助燥伤阴,加重秋燥,所以需多方面清火去秋燥。

  清外火

  外火即自然界高热的气温。它可使皮肤松弛、多汗,引起日光性皮炎,亦可导致体温中枢的散热障碍,使温热蓄积而发生中暑。当气温达30—34度以上时,胃酸分泌会减少,胃肠蠕动会减慢,人的食欲下降。预防措施是尽量避免烈日的直接照射,外出或工作时戴好遮阳帽,必要时可在皮肤上涂上一层防晒护肤品,注意室内的通风降温,以防“外火”内侵。

  清内火

  内火即机体内阴阳平衡失调而出现的内热症。有心火、肺火、胃火、肝火、肾火。重点是清心火。暑热天气,最易肾水不足,心火过亢,水火失济,而出现心悸、心烦、失眠、头痛、腰酸软、乏力、虚汗、手足心热、月经失调、遗精早泄、小便赤痛,大便秘结,舌尖痛,口腔炎等症。因此,夏末秋初时节必须注意补肾之水,以清过亢的心火,这样才能水火相济、阴阳平衡。

  因此在这个节气宜食清热安神类食物,如银耳、百合、莲子、蜂蜜、海带、芹菜、菠菜、糯米、芝麻。虽然夏天已过去,但多喝开水、淡茶等也同样能减少秋燥。另外,果汁饮料、豆浆、牛奶等也是不错的饮品。

银耳莲子粥(图:中国景宁新闻网)银耳莲子粥(图:中国景宁新闻网)
淡茶()淡茶(图:生命时报)

  除饮食调理之外,精神调养宜不能忽视,宜收敛神气,以利于气机通畅,气血和调。应早睡早起,舒缓形体。避免中午在室外暴晒,以防暑气伤人。不要贪凉,注意根据气温适时添减衣服,尤其是夜晚及早晨避免受凉。运动调养仍需选择运动量较小的活动,避免大量出汗。

 


相关报道:葡萄酒 品味浪漫和养生之道 2013-08-23 10:55:19
          夏季养生在于“清” 2013-08-21 17:53:50
          十二时辰养生法 2013-08-21 17:49:38
          十大养生食物 2013-08-13 10:27:29
          夏季养生 4类食物万万不能吃 2013-07-26 08:49:02

责任编辑[马静]

网友评论 更多评论

已有 _COUNT_位网友发表评论  
登录名: 密码:

新浪简介 | 关于新浪云南 | 广告服务 | 商务合作 | 联系我们 | 网站律师 | 诚聘英才 | 通行证注册 | 产品答疑

Copyright © 1996-2013 SINA Corporation, All Rights Reserved.

网站技术支持 云南中社信息科技有限公司

新浪公司 版权所有