新浪云南 > 云尚生活 > 享食者 > 正文

选对时间吃甜点不发胖

http://qcyn.sina.com.cn  2013-08-19  新浪七彩云南

  发出阵阵香气的奶酪蛋糕、色彩缤纷的各色甜点都让你唾液泛滥。但甜点含有的高热量也是减肥者的大敌。实际上减肥并非不能吃甜点,只要慎挑选种类、吃对时间,减肥依旧可以享受甜蜜滋味而不会造成身心的负担!

甜点(图片来源:昵图网)甜点(图片来源:昵图网)

  其实在正餐前先吃一点甜食,能达到减肥的效果。甜食因为含有大量糖分,被视为减重大敌,但善用甜食作为精神安定剂,缓解压力,防止暴饮暴食,反而让你更安心地享受正餐,可以帮助减肥。

  重点在于利用甜食的“甜”。吃完甜食后,血糖上升,血液中的葡萄糖增加,而葡萄糖可促进脑内血清素传导。血清素是荷尔蒙的原料,被称为“疗愈荷尔蒙”,具有安定心神的作用。运用这个原理,让你不用刻意抑制食欲,就能防止饮食过量,进而达到减重效果!

甜点(图片来源:昵图网)甜点(图片来源:昵图网)

  这个方法虽然简单,却不是随便吃都能成功,重点在于食用甜食的份量、时机和实行方法!若能掌握好原则,完美又健康的体重就离你不远啦!

  一日瘦身甜食的完美提案

甜点(图片来源:昵图网)甜点(图片来源:昵图网)

  早餐后30分钟,吃清爽的平温性水果

  一日之计始于晨,早上的饮食更会影响一整天身体的运作,所以早餐前可选择较清爽的平温性水果作为餐前甜点喔!

  平温性水果:苹果、荔枝、樱桃、莲雾、葡萄和凤梨等。可以补血的葡萄干也是不错的选择!

  中餐前30分钟,选择热量较高的甜食

  一般市售的甜食,像饼干、糖果类,可选择在午餐前吃喔!甜食中热量脂肪偏高的东西并非完全碰不得,只要选对时间吃,也能利用它的糖分让充满压力的大脑安定下来。避免靠吃来发泄情绪!但是别忘了要控制在50-80卡的份量喔!

  晚餐前30分钟,吃高饱足感的高纤甜点

  许多因压力发胖的人,都是在下班后去大吃一顿。晚间大吃大喝最容易囤积脂肪,要不胖都难!何不在晚餐前选择饱足感满点的高纤点心呢?如此一来,直到晚餐前都不容易感到飢饿,晚餐时也不会一看到食物就无法克制。

  晚餐后,温和运动帮助燃脂

  晚餐后30分钟是运动燃脂黄金期,试试吃饱饭30分钟后让身体动起来,洗碗、打扫家里、散步、边看电视边踩踏步机等皆可。另外,泡澡也是燃脂增代谢的不错选择!

  (文字来源于美食天下)


相关报道:让你每天都感觉过七夕的小甜点奶油南瓜糕 2013-08-16 10:32:00
          让芝士控们爱不释口的甜点树莓芝士蛋糕 2013-08-14 09:39:12
          Opus Lounge 欧洲最著名的巧克力甜点艺术 2013-08-12 18:01:31
          甜蜜过七夕 浪漫节日必不可少的小甜点 2013-08-09 17:15:01
          自制面包房人气甜点甜甜圈 2013-08-09 14:27:06

责任编辑[谢媛]

网友评论 更多评论

已有 _COUNT_位网友发表评论  
登录名: 密码:

新浪简介 | 关于新浪云南 | 广告服务 | 商务合作 | 联系我们 | 网站律师 | 诚聘英才 | 通行证注册 | 产品答疑

Copyright © 1996-2013 SINA Corporation, All Rights Reserved.

网站技术支持 云南中社信息科技有限公司

新浪公司 版权所有