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三款瘦腰食谱

http://qcyn.sina.com.cn  2013-08-15  新浪七彩云南

  夏天瘦腰,尤其要对阵下药。不同类型的肥腰有不同的瘦腰方法,同时还应配合吃瘦腰食谱,这样,想不瘦成美人腰都很难。

  针对三种腰型的瘦腰方法

  腰身粗壮的人:一日三餐的饮食应当妥善安排,少吃那些不易消化的肉、禽、蛋类食品,即使要吃,也应中餐吃,若晚餐吃则容易增肥。晚餐应当以蔬菜、水果为主,八分饱即止。晚餐后别急于睡觉, 晚餐与睡觉之间至少要间隔3小时。记住:千万别因嘴馋而吃夜宵。

  大腹便便的人:由于平时营养摄入太多,热量消耗过少,“进出口”没有平衡,致使过多的营养 物质堆积在腹部才使它“异军突起”。要让“大腹”变得“苗条”,关键是改变平日的饮食结构,总体上 把握“少荤多素,尽量少吃”的原则。最好每周停食一餐。停食时为了不使肠胃受“委屈”,可少量吃点 水果。

  小腹松弛的人:其主要原因是饮水过多。过多的水分会增加肾脏和膀胱的负担,以致使小腹松弛 。为了对症下药,应当严格控制每天的饮水量。喝水时每次少量,切忌“痛饮”。

  三款瘦腰食谱

  赤小豆粥

赤小豆粥(图片来源:苏州信息港)赤小豆粥(图片来源:苏州信息港)

  材料:赤小豆30克,粳米50克。

  做法:将赤小豆、粳米洗净、入锅,加清水煮至米烂成粥。

  注意:每日2次 ,作早晚餐食用,久服可利水湿、健脾、减重。

  鲜拌三皮

鲜拌三皮(图片来源:伊秀女性网)鲜拌三皮(图片来源:伊秀女性网)

  材料:西瓜皮200克,黄瓜皮200克,冬瓜皮200克。

  做法:将西瓜皮刮去蜡质外皮,冬瓜皮刮去绒毛 外皮,与黄瓜皮一起,在开水锅内焯一下,待冷却后切成条状,放入少许盐、味精,装盘食用。

  注意:可经常食用,具有清热利湿减肥之效。

  燕麦片粥

燕麦片粥(图片来源:下厨房)燕麦片粥(图片来源:下厨房)

  材料:燕麦片50克。

  做法:将燕麦片放入锅内,加清水待水开时,搅拌煮至熟软。或以牛奶250毫升 与燕麦片煮粥即可。

  注意:每日一次,早餐服用。具有降脂、减肥作用,适用于肥胖、高脂血症、冠心病患者及 健康者日常保健用。

  (文字来源于美食杰)


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责任编辑[谢媛]

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