新浪云南 > 云尚生活 > 享食者 > 正文

三步教你健康吃方便面

http://qcyn.sina.com.cn  2013-08-05  新浪七彩云南

  如果因为不得已的情况下非要吃方便面,简单的三个步骤,就可以在吃方便面的时候减少它对健康的危害。

  食用前:

方便面(图片来源:互动百科)方便面(图片来源:互动百科)

    应该煮着吃

  很多方便面表面都有蜡层,对身体不好,吃之前最好用温水泡一泡,再倒出水。之后方便面最好还是煮着吃,因为煮过的面条更容易吸收水分,有利于肠胃的消化,不容易让人感觉到腹胀等不良反应。

  尽量不用里面的调料包

  每个人每天盐分的摄入量应当不高于6克,方便面面饼和料包中的盐含量加起来是标准量的1.8倍。至于盐分摄取多了就爱喝水,尤其是晚上,容易引起水肿。尽量不用或少用里面的调料包,可以自己加入些许较为健康的调味品。

  食用时:

方便面(图片来源:下厨房)方便面(图片来源:下厨房)

  添加营养副食,减少添加剂的危害

  方便面通常作为人们替代一餐的食物,但其所含的营养成分,又担不起满足一餐营养的责任。因此应该酌情增加一些副食,以补充营养的不足。吃方便面时可加些含维生素丰富的蔬菜,如菠菜、青椒等,以便冲淡各种添加剂对人体的危害。

  食用后:

方便面(图片来源:互动百科)方便面(图片来源:互动百科)

    不要喝汤

  不少人有喝方便面面汤的习惯,甚至吃完面后一饮而尽。对此,专家指出,方便面汤中的主要成分为食盐、白砂糖、甜蜜素、柠檬酸、肉类香精等多种食品添加剂,对人体健康并没好处,所以哪怕其味道鲜美,也最好不要多喝。

  应该吃些水果

  虽然说方便面食用方便,但是由于其本身并不完全具备人体所需要的营养,所以在吃完方便面以后应该吃一些水果来维持身体的营养;例如在吃完方便面后吃一些苹果,草莓,橙子等,就能弥补人体所需的维生素与矿物质的不足。

  注意事项

  并不是所有的人都适合吃方便面,患有肠胃疾病和胃口不佳、吸收不良的人,最好不要吃方便面。

  总之,方便面作为一种方便食品,偶尔吃一些对身体没有害处,但在分析了以上方便面对健康的种种危害后,希望大家都在饮食方面有更理智的态度。这样才能吃得健康,吃得放心。

  (文字来源于百度经验)


相关报道:走出常识误区:方便面确实不用防腐剂防腐 2013-07-26 10:12:25
          最古老的方便面:揭秘关中美食之礼泉烙面 2013-07-22 14:25:31
          全球10大难吃泡面排行 四川白家方便面被评最难吃 2013-07-16 09:06:36
          中西合壁的全营养版方便面 2013-07-05 10:55:43
          志愿者送来矿泉水方便面 吃饭的问题解决了 2013-07-01 21:20:01

责任编辑[谢媛]

网友评论 更多评论

已有 _COUNT_位网友发表评论  
登录名: 密码:

新浪简介 | 关于新浪云南 | 广告服务 | 商务合作 | 联系我们 | 网站律师 | 诚聘英才 | 通行证注册 | 产品答疑

Copyright © 1996-2013 SINA Corporation, All Rights Reserved.

网站技术支持 云南中社信息科技有限公司

新浪公司 版权所有