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夏天别错过5大超级食物

http://qcyn.sina.com.cn  2013-08-02  新浪七彩云南

  这些富含夏季阳光的水果,不仅为您提供日常必需的维生素,它还含有纤维、镁和抗氧化剂等多种对身体有益的元素。

  芒果

芒果(图片来源:新浪中医)芒果(图片来源:新浪中医)

  爱吃甜食的MM们注意了,如果很想吃甜食的话,来一杯芒果汁或者是新鲜芒果,加点酸奶,会是比任何甜品都要健康的天然甜品呢! 芒果富含铁,能够有效改善缺铁症状,芒果的另一个好处是帮助消化。

  无花果

无花果(图片来源:昵图网)无花果(图片来源:昵图网)

  无花果富含维生素和矿物质,包括维生素B 1、B 2、钙、铁、磷、锰和钾。除了营养全面,还可以帮助减肥。原因是它富含膳食纤维,能够对减肥产生积极影响。纤维有助于消除脂肪和毒素,将其在体内的冲洗出来;还能改善代谢和消化,防止脂肪困在无用的地方。每次食用三到五个无花果干即可,或者把无花果干放入麦片中,也是不错的选择。

  李子

李子(图片来源:昵图网)李子(图片来源:昵图网)

  夏季集中上市的水果之一,一个中等大小的李子仅仅有30卡路里,富含维生素A、B、C、钾以及纤维素。这些营养物质可以帮助保护细胞,保持心脏健康,增强免疫力。在家可以直接生吃李子或者做成水果拼盘,尽量不要多加工!

  油桃

油桃(图片来源:昵图网)油桃(图片来源:昵图网)

  这些夏季水果含有矿物质硼,有助于体内激素稳定,能够降低经前综合症和更年期的对情绪的影响。另外油桃含β-胡萝卜素,维生素B 1、B 2、B 3,铁和钙。油桃可以制成点心来食用,能够有效缓解你对甜食的渴望哦!

  豆薯

豆薯(图片来源:chan'di)豆薯(图片来源:产地百科)

  豆薯含有钾、钙和铁,富含维生素、鞣花酸和纤维。鞣花酸帮助人体分解糖分,从而降低血糖水平。豆薯富含鞣花酸和维生素,这有助于身体利用葡萄糖作为能量,而不是将其储存为脂肪。此外,豆薯可以有效改善腹胀的状况,用它制成的松脆的点心是不可比拟的点心好物哦!

  (文字来源于美食杰)


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责任编辑[谢媛]

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