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四种食物抑制脂肪摄入

http://qcyn.sina.com.cn  2013-07-23  新浪七彩云南

  说起减肥,很多人常用的方法就是禁食、节食等等,有些人错误的认为肥胖是由于营养过身而导致的,其实肥胖是和饮食有关,但是由于膳食结构失衡,在加上不良的生活方式和缺乏运动锻炼这些饮食而导致,所以只有运动,改变让你肥胖的生活方式,在合理膳食就可以达到减肥的效果,生活中也有很多可以减肥的食物,可以控制你的食欲,促进消化,减少脂肪的摄入从而达到瘦身的目的。

  木瓜

  木瓜含有维生素A、C、葡萄糖及钙、磷、铁等矿物质,可助消化,清除宿便,达到瘦上腹的目的。此外,木瓜本身含有独特的蛋白质分解酵素,对脂肪有很强的分解能力,可改善肥胖现象。

(图片来源:昵图网)(图片来源:昵图网)

    冬瓜

  冬瓜含有维生素B1、B2、C及钙、磷、铁等养分,能阻止淀粉、糖类转化成脂肪。也由于本身含有丰富的纤维素,具清热解毒、利水消肿、止渴、通便、解闷等功效,可以降火清胃、减少食量,因此为减肥的圣品。

(图片来源:昵图网)(图片来源:昵图网)

  菇类

  金针菇、蘑菇、草菇、香菇等 菇类,均属于低脂、高纤又富含蛋白质的食物,即可促进肠胃蠕动、减少便秘,又可抑制胆固醇、增加饱足感,有助于减少脂肪的的摄取,达到减肥的效果。

(图片来源:美食天下)(图片来源:美食天下)

  番茄

  不论红、黄番茄,都是当前最热闹的减肥蔬果,尤其是黄番茄,更具有维生素C含量高及低糖的特色,食用后会增加饱足感,降低其他热量的摄取,很适合在嘴馋时拿来当零食食用。且 番茄所含的纤维还可促进肠胃蠕动、消化,帮助代谢,达到减肥的功效。

(图片来源:昵图网)(图片来源:昵图网)

 

(文字来源于网络)


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责任编辑[刘阿蕙]

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